Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

Individu va parfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un peu de douceur, on a vu, ces dernieres annees, une remontee de la bienveillance. Cette predisposition a J’ai gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Effectivement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite est plus englobante encore. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. Aussi, nos relations sont meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Mais la bienveillance implique une dimension personnelle. Il va falloir l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon une critique, etc. – seront applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre votre qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant via la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Vous devez donc y mettre du sien. Indeniablement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement votre entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il faut donc savoir a etre bienveillant et a penser autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se passe autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires dans le respect de ses differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et tel www.datingmentor.org/fr/skout-review/ bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour devenir plus bienveillant, Il existe une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on pourra adopter au quotidien. Voici une liste Afin de s’inspirer.

Des predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. La relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez les besoins. Ne tenez pas vos emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions constamment. Prenez des pauses certains fois via jour pour juste vous reclamer De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible Afin de nos autres autant que Afin de vous. Ca souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste 1 art. Essayez de mieux ecouter les autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux choses en aussi moment. En etant plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements a toutes les autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs pour votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation de soi.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que ce esprit se doit d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique va aussi vous aider.
• Respecter toutes vos limites. Il semble impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue les limites. On s’eloigne de et cela est bien pour soi et dans ces cas-la, on n’arrivera nullement a etre bienveillant pour les autres.

Petits gestes en permanence

• Faire des activites qu’on apprecie.
• Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter des autres.
• Multiplier des attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou les deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus aisement les emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent sur leurs sentiments.
• Dire a vos copains combien vous nos appreciez.
• Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut quelquefois etre suffisant concernant signifier votre haute presence.

Plusieurs livres Afin de vous inspirer

Eloge d’la bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force en bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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