Če čakate predolgo, bo vaše blato težje odvajati
Raziskovalci so poročali, da bi morale biti suhe slive/suhe slive prva izbira pri zdravljenju zaprtja. Dokazano je tudi, da kivi, mango in fikus (fige) mehčajo blato.
Razmislite o uživanju suhih sliv, kivija, manga ali fig vsak dan ali večkrat na teden, da boste ohranili mehko blato in zmanjšali zaprtje.
Senna
Senna alexandrina je lesnat grm z užitnimi plodovi in listi, ki ob zaužitju delujejo stimulativno odvajalno. Senna je odvajalo brez recepta, ki ga je odobrila FDA za kratkotrajno zdravljenje zaprtja ali za pripravo črevesja pred operacijo ali kolonoskopijo. Senna spodbuja živce in debelo črevo k krčenju, kar pomaga pri odvajanju blata. Eno randomizirano kontrolirano preskušanje (preskušanje STIMULAX) je pokazalo, da so bolniki po operaciji debelega črevesa in danke, ki so prejemali tako stimulanse (vključno s seno) kot osmotska odvajala, prej obnovili delovanje prebavil z manj zapleti po operaciji v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo.
Senna lahko povzroči navado, zato je ne uporabljajte dolgoročno.
Za občasno trdo blato ali zaprtje razmislite o tem, da bi pred spanjem spili skodelico čaja sene.
Laneno seme
Laneno seme, običajno imenovano laneno seme ali lan, so majhna semena, bogata s protivnetnimi omega-3 maščobami, lignani, vlakninami in edinstvenimi bioaktivnimi spojinami, ki pomagajo izboljšati prebavno funkcijo in zmanjšati vnetje, zlasti pri tistih z vnetno črevesno boleznijo (KVČB).
Glede na eno randomizirano, kontrolirano preskušanje so tisti z zaprtjem občutili izboljšanje pogostosti in napetosti odvajanja blata s 4-tedenskim posegom 50 g lanene moke (podobno mletemu lanenemu semenu) na dan.
Razmislite o dodajanju mletega lanenega semena ali lanenega olja v jogurt, smutije, kuhana žita, ovsene kosmiče in solate.
magnezij
Magnezij je element in elektrolit, ki pomaga debelemu črevesu zadrževati vodo in pomaga pri sprostitvi gladkih mišic. Raziskave poročajo, da medtem ko je magnezijev citrat pogosto uporabljen dodatek za zaprtje ali pripravo črevesja, imajo magnezijev oksid, hidroksid ali glukonat bolj nežne odvajalne učinke .
Ena randomizirana, s placebom nadzorovana raziskava je pokazala, da so tisti, ki so 28 dni uživali 1,0 g sene na dan ali 1,5 g magnezijevega oksida na dan, v primerjavi s placebom doživeli večje izboljšave v pogostosti odvajanja blata in kakovosti življenja v primerjavi s placebom.
Razmislite o začetku jemanja magnezija v konzervativnem odmerku od 200 do 400 mg na dan in ga po potrebi povečajte, da zmehčate blato. Odmerek do 1500 mg na dan jemljite samo po navodilih zdravnika, da zmanjšate možnost driske zaradi prevelikega odmerjanja.
Ingverjeva korenina
Čaj iz ingverjeve korenine, rastline, ki je tesno povezana s kurkumo, je pijača brez kofeina in poživil. Ingverjev čaj lahko pogosto uživate tudi za slabost zaradi zaprtja ali za počasno črevesno gibljivost, ki lahko vodi do trdega blata. Naključna, dvojno slepa, kontrolirana preskušanja so pokazala, da 1,0-2,0 grama ingverja na dan zmanjša slabost in bruhanje ter izboljša delovanje želodca v primerjavi s placebom. Medtem ko raziskave niso tako jasne glede vloge ingverja v debelem črevesu, lahko pomaga odpraviti splošno nelagodje v črevesju in je vreden poskus za simptome, povezane z zaprtjem.
Kako lahko preprečim zaprtje?
Za pravilno delovanje debelega črevesa poskrbite, da boste spili približno polovico svoje telesne teže v unčah. Dehidracija prispeva k večini težav z zaprtjem, zato je hidracija ključnega pomena pri preprečevanju. Druga priporočila vključujejo uživanje priporočene količine vlaknin (približno 14 g na 1000 kalorij), vsakodnevno gibanje telesa, da se izognete sedečemu življenjskemu slogu, in ne ignoriranje želje po odhodu, ko jo začutite. Če čakate predolgo, bo vaše blato težje odvajati.
Skoraj vsakdo na svetu se kdaj v življenju sooči z neprijetnim občutkom zaprtja – in potrebo po hitrem olajšanju. Razmislite o naravnih alternativah, kot so psilij, magnezij, suhe slive, laneno seme, sena in ingver, pa tudi o povečanem vnosu vode in vlaknin ter dnevni aktivnosti, da boste zmehčali blato in izboljšali delovanje debelega črevesa.
Driska je pogosta prebavna težava, ki jo večina ljudi doživi kar nekajkrat na leto. Driska je ohlapno ali vodeno odvajanje blata, ki se pojavi več kot trikrat na dan. Akutna driska je pogosta in na splošno mine sama od sebe po nekaj dneh. Driska, ki traja dlje, bo morda zahtevala zdravljenje ali oceno.
Kaj povzroča drisko?
Driska je lahko normalna, čeprav ni del vašega vsakdanjega življenja. Akutna driska se lahko pojavi nenadoma, je precej pogosta in ne zahteva zdravljenja razen počitka, udobja in povečanega vnosa tekočine. Običajno traja le nekaj dni. Vztrajna driska traja dva do štiri tedne. Kronična driska traja dlje kot štiri tedne. Simptomi kronične driske se lahko pojavijo in izginejo tudi za daljša obdobja.
Več dejavnikov lahko povzroči drisko:
- Bakterije, kot sta Escherichia coli (E. coli) in salmonela, lahko kontaminirajo hrano ali vodo in povzročijo drisko. To je običajno pri potovalni driski, pojavlja pa se tudi pri pripravi hrane, shranjevanju in transportu.
- Številni virusi lahko povzročijo drisko, kot so norovirus, adenovirus, citomegalovirus, rotavirus in gastroenteritis.
- Paraziti lahko kontaminirajo tudi hrano in vodo, kar povzroči drisko.
- Driska je lahko posledica stranskega učinka zdravila. To se lahko zgodi z antibiotiki, ki uničujejo bakterije v telesu, vključno s tistimi, ki se borijo proti okužbam.
- Intoleranca na laktozo in druge sestavine ter alergije na živila, kot so jajca, žitarice, pšenica, soja in drugo, lahko povzročijo drisko.
- Živila z visoko vsebnostjo fruktoze ali nadomestkov sladkorja lahko nekaterim ljudem povzročijo prebavne težave.
- Številne bolezni prebavnega trakta, kot so celiakija, Crohnova bolezen, sindrom razdražljivega črevesja in ulcerozni kolitis, povzročajo stalno drisko.
- Operacije na žolčniku, črevesju, trebušni slinavki, želodcu in drugi trebušni posegi lahko povzročijo kronično drisko.
Kdo lahko dobi drisko?
Driska lahko prizadene vsakogar. Je pogosta bolezen, ki hitro mine. Pozorno spremljajte majhne otroke, starejše in kronično bolne posameznike, ki imajo drisko, saj se njeni učinki lahko hitro poslabšajo in povzročijo dodatna zdravstvena tveganja.
Simptomi driske
Najbolj opazni simptomi driske so ohlapno in vodeno blato. Drugi simptomi so lahko blagi do hudi in lahko vključujejo:
- Napenjanje.
- Krči ali bolečine v trebuhu.
- Nujna potreba po odvajanju blata.
- slabost
Hudi simptomi vključujejo:
- bruhanje
- Vročina.
- Kri v blatu.
- Omotičnost.
Hudi ali dolgotrajni simptomi lahko povzročijo dehidracijo ali malabsorpcijo. Dehidracija se pojavi, ko nekdo ne zaužije dovolj vode in elektrolitov, da bi nadomestil količino izpuščene tekočine. Malabsorpcija se pojavi, ko tanko črevo ne absorbira dovolj hranil iz hrane, ker prehitro prehaja skozi. Posledično telo ne dobi dovolj hranil.
Znaki dehidracije:
- Žeja.
- Temno obarvan urin.
- suha usta
- Omotičnost, omotica ali omedlevica.
- Brez solz ob joku (pogosteje pri otrocih).
- Potopljene oči.
- razdražljivost.
- Manj pogosto uriniranje ali nič uriniranja v 24 urah.
- Zmedenost.
Obrnite se na svojega zdravstvenega delavca, če imate hudo drisko ali simptome, ki trajajo dlje kot štiri dni. To je še posebej pomembno za dojenčke, malčke, majhne otroke in starejše. Če doživite kar koli od naslednjega, poiščite nujno pomoč:
- Vročina nad 102ºF (39ºC).
- Šest ali več redkih blatov v 24 urah.
- Huda bolečina v trebuhu ali danki.
- Črno, katranasto ali krvavo blato.
- Simptomi dehidracije.
Diagnosticiranje driske
Pogovorite se o svojih simptomih s svojim zdravstvenim delavcem, če trajajo dlje kot nekaj dni. Driska je lahko znak drugih zdravstvenih težav. Akutna driska ne zahteva zdravljenja razen podporne terapije, vključno s počitkom, mehko prehrano in vzdrževanjem hidracije.
Pri hudi, trdovratni ali kronični driski bo vaš zdravstveni delavec opravil fizični pregled in zbral informacije o vaši zdravstveni in družinski anamnezi. To bo vključevalo:
- Kako dolgo ste imeli drisko?
- Kako pogosto premikate črevesje na običajen dan?
- Koliko porabite, ko uporabljate stranišče?
- Kako izgleda? (barva, konsistenca itd.).
- Imate še kakšne druge simptome, ki spremljajo drisko?
- Katero hrano in pijačo, ki jo redno uživate, lahko povzroči drisko?
- Ali ste v zadnjem času kaj potovali, jemali nova zdravila ali se obnašali drugače, za kar je znano, da povzroča drisko?
- Ali imate v družinski anamnezi celiakijo, Crohnovo bolezen, intoleranco za laktozo, kolitis itd.?
Ponudniki lahko izdajo test blata, da ugotovijo vzrok, če sumijo na prisotnost krvi, okužbe, parazitov ali drugih bolezni. Krvni testi lahko tudi pomagajo ugotoviti, ali vnetna stanja igrajo vlogo. V nekaterih primerih lahko izločitvene diete izključijo, ali je težava hrana ali ne. Vaš zdravstveni delavec vas lahko vodi skozi postopek takšne diete.
Včasih bo morda potrebno dodatno testiranje. Endoskopski test lahko pregleda vaš prebavni trakt z majhno upogljivo kamero, da ugotovi, ali notranje težave prispevajo k driski. Ti testi lahko vključujejo kolonoskopijo, fleksibilno sigmoidoskopijo ali endoskopijo zgornjih prebavil .
Obvladovanje driske
Kot že omenjeno, akutna driska zahteva malo več kot zadostno hidracijo in mehko prehrano:
- Veliko vode vas lahko hidrira. Dodate lahko tudi juho, naravni sadni sok in napitke z elektroliti, da napolnite svojo energijo.
- Blaga prehrana pomeni izogibanje mastni in mastni hrani, ki poslabša simptome driske. Pri dieti BRAT bodo stvari ostale mehke: banane, riž (beli), jabolčna omaka in toast. Poskusite lahko tudi pusto meso, ribe, rezance, krompir, beli kruh ali blage škrobe, če prve štiri izdelke dobro prenašate.
- Izogibajte se kofeinu, hrani, ki povzroča pline, in vsemu drugemu, kar bi običajno vznemirilo vaše črevesje.
Za dojenčke in majhne otroke z drisko:
- Čim prej obvestite svojega zdravstvenega delavca.
- Ne uporabljajte nobenih zdravil brez recepta.
- Zagotovite ustrezno hidracijo z materinim mlekom ali formulo za dojenčke. Ponudite lahko tudi pediatrične elektrolitne napitke, vendar le za starejše otroke.
Za drisko so na voljo zdravila brez recepta, kot sta loperamid in bizmutov subsalicilat.Za več informacij obiščite chocolate-slim-official.top .