Czy terapeuta jest najbardziej najnowocześniejszą nauką?

Czy terapeuta jest najbardziej najnowocześniejszą nauką?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​ten rodzaj sytuacji jest znacznie mniej prawdopodobne, że powoduje zakłócenia w wodzie lub mocy. Więc nie musisz się martwić o zaopatrzenie wody pitnej lub utratą zdolności do gotowania jedzenia lub utrzymywania jej zimna. Oznacza to, że możesz mieć pod ręką więcej świeżego jedzenia i nie musisz polegać wyłącznie na suszonych i w puszkach.

, gdybym nie był w stanie iść do sklepu spożywczego przez dwa tygodnie, naprawdę brakuje mi Świeże zielenie na sałatki. Możesz więc dodać kilka pakietów kiełkowania nasion do zaopatrzenia w awaryjne żywność za kilka dni, możesz wyhodować słoik pełen świeżych mikro-zielonych. Oto kilka wskazówek, jak zacząć od kiełkowania. (I nie trzeba czekać na awarię, aby spróbować kiełkować!)

Mam nadzieję, że będzie to długi czas (lub nigdy), zanim będziesz musiał użyć tych potraw. Ale nawet nietrwałe jedzenie w końcu się starzeje. Co kilka lat obracaj swoje awaryjne zapasy w zwykłą spiżarnię i wymień go. Przechowuj swoje zapasy awaryjne w chłodnym, suchym miejscu i rób, co możesz, aby zapobiec gryzonie i owadom wycofania zapasów.

Wskazówki dotyczące przechowywania żywności

Jeśli zasilanie wyjdzie, będziesz wydostał się, będziesz Nie jest w stanie utrzymać żywności w lodówce lub mrożonej przez długi czas. Ale prawdopodobnie będziesz mieć sporo jedzenia w lodówce i zamrażarce. Przed włamaniem się do suszonych i w puszkach najpierw zjedz swój chłód-ale tylko tak długo, jak możesz je utrzymać w bezpiecznych jedzenia temperaturach. Trzymaj nieelektryczny termometr w lodówce i zamrażarce, aby monitorować temperatury.

Gdy lodówka lub zamrażarka wzrośnie powyżej 40 stopni Fahrenheita, zegar tyka, szczególnie na wysoce łatwo psujących się przedmiotach, takich jak mleko i mięso.

Gdy lodówka lub zamrażarka wzrosną powyżej 40 stopni Fahrenheita, zegar tyka, szczególnie na bardzo łatwo psujących się przedmiotach, takich jak mleko i mięso. Jeśli jesteś w stanie podgrzewać potrawy, gotować i jeść surowe mięso, zanim się zepsują. Gotuj i jedz mrożone mięso i warzywa podczas rozmrożenia. Otwórz lodówkę i zamrażarkę tak szybko i rzadko, jak to możliwe, aby żywność była tak długo, jak to możliwe. Pomaga mieć mentalny obraz tego, co jest w lodówce. Zdecyduj, co zamierzasz usunąć, zanim otworzysz drzwi.

Mam nadzieję, że nikt z was nigdy nie będzie w sytuacji, która tego wymaga, ale plan na wypadek sytuacji kryzysowych jest doskonałą polityką. Awaryjne zaopatrzenie w żywność to tylko jeden aspekt planu gotowości na katastrofę. Ważne jest również, aby planować z wyprzedzeniem, jak leki, zwierzęta domowe, higiena, komunikacja i wiele innych. Odwiedź Ready.gov, aby uzyskać więcej informacji na temat opracowania kompleksowego planu awaryjnego.

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej uszeregowanych iTunes. Podcasty zdrowia i fitness. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Znalezienie dobrego terapeuty nie powinno być jak znalezienie empatycznej igły w stogu siana. Przechodzimy krok po kroku przez proces znajdowania potencjalnych terapeutów, zawężenia twojej listy, oceny, czy ktoś jest dobrym dopasowaniem, i znalezienie niedrogich opcji terapii.

autorstwa Jade Wu, Drogvy Psychologa 25 grudnia, 2020 9-minutowy Readepisode #324 Play Pause Słuchaj, jak znaleźć właściwego terapeuty dla Ciebie, obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox. Szybki i brudny może być trudno znaleźć terapeutę, który jest dla ciebie dobry, ale nie poddawaj się. Aby zlokalizować potencjalnych terapeutów, skorzystaj z wyszukiwania dostawcy firmy ubezpieczeniowej, poproś lekarza o skierowanie, sprawdź zasoby terapii, takie jak psychologia, i poszukaj witryn organizacji non-profit specyficznych dla zaburzeń. Upewnij się, że potencjalny terapeuta może wyrazić filozofię leczenia. Kiedy po raz pierwszy spotkasz terapeutę, powinni wyjaśnić świadomą zgodę, zadawać wiele pytań, wyjaśnić ich plan leczenia i sprawić, że poczujesz się szanowany i bezpieczny. Jeśli nie masz ubezpieczenia, istnieją sposoby na obniżenie kosztów terapii, w tym udział w badaniu, udanie się do kliniki szkoleniowej i korzystanie z korzyści pracodawcy.

Niedawno spodziewałem się z przyjacielem o tym, jak trudno jest znaleźć odpowiedniego terapeuty. Spędzała godziny na badaniu terapeutów w pobliżu, a nawet po tym, jak ich strony internetowe i nazwiska zaczęły się zacierać w jej umyśle, nadal była zdezorientowana, jak działało ubezpieczenie i których poświadczenia pasowały do ​​tego, czego potrzebowała.

Uważaj To, czy nie, miałem podobne doświadczenie z znalezieniem terapeuty, a ja jestem terapeutą! Kiedy szukałem kilku lat temu, oboje czułem, że było zbyt wiele wyborów i nie ma dobrych opcji.

Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest bardziej zamieszanie w procesie, który ma przynieść nadzieję i zmianę.

Szkoda, że ​​terapia wydaje się nieuchwytna dla tak wielu, biorąc pod uwagę wiele potencjalnych korzyści. To naprawdę nie powinno być takie trudne! Jesteś już zajęty i zestresowany oraz radzisz sobie z dramatem życiowym lub objawami psychicznymi. Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest bardziej zamieszanie w procesie, który ma przynieść nadzieję i zmianę.

w końcu miałem szczęście, w zasadzie rzucając rzutkę na planszę i lądując z fantastycznym terapeutą. Ale chcę pomóc ci zastosować mądrzejszą strategię, więc dzisiejszy odcinek przejdzie cię krok po kroku przez proces wyszukiwania terapeuty. Buckle Up!

Jaka jest różnica między psychiatrą, psychologiem, pracownikiem socjalnym i terapeutą?

Terapeuci są różnorodną grupą. Po naszych nazwiskach mamy różne rodzaje środowisk edukacyjnych, doświadczenie, specjalizacje i listy. Nie zajmuję się wszystkimi szczegółami tego, kto jest kim. Aby znaleźć dobry mecz, najważniejsze rzeczy, które należy wiedzieć, to:

Jeśli potrzebujesz leków, musisz zobaczyć psychiatrę (lub innego zaawansowanego praktyka, który może przepisać i ma specjalizację w psychiatrii). Osoby ze schizofrenią, chorobą afektywną dwubiegunową, ciężką depresją lub innymi ciężkimi objawami psychiatrycznymi zdecydowanie powinny mieć psychiatrę w swoim zespole. Jeśli nie masz pewności, czy potrzebujesz leków, możesz dokonać oceny u psychiatry lub psychologa, aby uzyskać zalecenia dotyczące leczenia. Jeśli chcesz jakąś formę „terapii rozmów”, najprawdopodobniej chcesz zobaczyć psychologa klinicznego (doktorat lub Psyd), licencjonowanego klinicznego pracownika socjalnego lub licencjonowanego doradcy profesjonalisty (lub zdrowia psychicznego). Nie wszyscy są przeszkoleni w każdym rodzaju terapii, więc jeśli konkretnie chcesz CBT, terapię psychodynamiczną lub uważność, pamiętaj o ich szkoleniu i doświadczeniu z tą terapią.

od czego zacząć szukać?

OK, wiesz, czego szukasz i jesteś gotowy na rozpoczęcie wyszukiwania. Jak emocjonujące! Przygotuj arkusz kalkulacyjny lub notatnik, ponieważ będziesz chciał robić notatki na temat potencjalnych terapeutów podczas wyszukiwania. Oto od czego zacząć.

Zacznij od strony internetowej firmy ubezpieczeniowej

, aby oszczędzić sobie rozczarowania znalezieniem tego, aby zdać sobie sprawę, że nie przyjmują ubezpieczenia, zacznij od twojego Narzędzie „Znajdź dostawcę” firmy ubezpieczeniowej. Narzędzia te są zwykle dobrze zaprojektowane do filtrowania według lokalizacji geograficznej, poświadczeń terapeuty, specjalizacji i płci terapeuty.

Zapytaj lekarza podstawowej opieki zdrowotnej o skierowanie

Czasami twój lekarz rodzinny lekarz lekarz jest twoim najlepszym zasobem, ponieważ już wiedzą i mogą mieć powiązania z wielkimi terapeutami w Twojej okolicy. Jeśli otrzymali dobre informacje zwrotne na temat terapeuty od innych pacjentów, mogą oni poinformować dla ciebie pewne polecenie.

Jeśli szukasz konkretnego rodzaju terapeuty, wypróbuj psychologyToday lub Goodterapy

Być może szukasz terapeuty, który jest osobą kolorową lub mówi po hiszpańsku lub ma określoną orientację seksualną lub tożsamość płciową. Możesz szukać kogoś, kto oferuje wieczorne sesje lub opcje telezdrowia. Psychologia dzisiaj i dobra terapia to świetne narzędzia do filtrowania wyszukiwania według tych szczegółów. Profile terapeuty dają również lepszy wgląd w styl terapeuty niż strona internetowa firmy ubezpieczeniowej.

Jeśli chcesz dopracować konkretne zaburzenie lub wysoce wyspecjalizowane leczenie, poszukaj organizacji non-profit z członkiem członkowym Katalog

Na przykład, jeśli szukasz pomocy z PTSD, terapią poznawczą poznawczą (tfcbt.org) ma katalog terapeutów skoncentrowanych na urazie. Aby pomóc w bezsenności, Society of Behavioural Sleep Medicine (moja organizacja domowa!) Ma katalog na behawioralsleep.org. Osoby z Misophonia mogą sprawdzić MisophoniaProviders.com. W przypadku depresji poporodowej, PostpartumhealthAlliance.org ma również katalog.

Jak zawęzić moją listę?

Masz kilka nazwisk. Jak zawęzisz swoją listę? Oto kilka rzeczy do rozważenia.

Logistyka i koszty

Idealnie terapeuci, których masz na krótkiej liście, mają strony internetowe lub profile katalogów, które dają podstawy: czy przyjmują ubezpieczenie? Jakie są ich opłaty? Gdzie się znajdują? Kiedy są ich godziny kliniki? Czy przyjmują pacjentów/klientów?

Twoja lista może oczywiście być krótsza, jeśli terapeuta nie zaspokaja twoich potrzeb logistycznych i finansowych. Ale jeśli ktoś wydaje się być naprawdę dobrym dopasowaniem, warto zadzwonić na wypadek, gdyby oferuje opcje, takie jak przesuwna skala opłat lub elastyczność planowania. Następnie porozmawiamy o kosztach.

Czy naprawdę specjalizują się w potrzebnym leczeniu?

Możesz nie potrzebować szczególnie wyspecjalizowanego leczenia, jeśli jesteś po prostu Szukam wsparcia lub wglądu. Ale jeśli masz uraz psychologiczny, OCD, ADHD, zaburzenie odżywiania, objawy nastroju poporodowego, problemy ze snem lub zaburzenie osobowości, bardzo polecam znaleźć kogoś, kto naprawdę specjalizuje się w tej dziedzinie, ponieważ ktoś bez odpowiedniego treningu może wyrządzić więcej szkody, niż wyrządzić więcej krzywdy Dobrze.

Jeśli bio terapeuty wymienia wiele, wiele obszarów specjalizacyjnych, zwłaszcza wiele zaburzeń, które nie są ze sobą powiązane, mogą nie być specjalistą. Powiedzmy, że biografia terapeuty jest specjalistą zarówno w zaburzeniach osobowości, jak i zaburzeniach snu. Lata szkolenia wymaga naprawdę opanowania leczenia zaburzenia osobowości granicznej. To samo dotyczy zaburzeń snu. Byłoby mało prawdopodobne, aby terapeuta był naprawdę specjalistą w obu. Szkolenie i doświadczenie terapeuty. Możesz zapytać coś w stylu: „Zauważyłem, że wymieniłeś OCD jako zaburzenie, które leczysz. Czy możesz mi powiedzieć więcej o rodzaju leczenia, którego używasz do OCD i o tym, jak otrzymałeś szkolenie w tym leczeniu? ” Jeśli przeprowadziłeś trochę badań w tle, możesz wiedzieć, że leczenie OCD powinno być CBT lub zapobieganie ekspozycji i reakcji (ERP). Stamtąd odpowiedzi terapeuty pomogą ci lepiej zrozumieć ich wiedzę.

Jaka jest ich filozofia?

Nawet wśród terapeutów z podobnym treningiem może istnieć duży zakres osobistej filozofia. Czy terapeuta jest najbardziej najnowocześniejszą nauką? Skoncentrowanie się na mocnych stronach klienta? Wyciąganie ludzi ze strefy komfortu?

Nie martw się, jeśli nie wiesz, która filozofia byłaby dla ciebie najlepsza-zawsze jest jakaś próba i błąd. Na tym etapie ważniejsze jest, aby terapeuta mógł wyrazić swoją filozofię. Ich strona internetowa gdzie kupić ocuvit lub początkowy kontakt telefoniczny/e -mail z Tobą powinien dać ci wyobrażenie o ich głównych wartościach.

Jeśli terapeuta nie może mówić o swojej filozofii, chcę pomóc Ci poczuć się lepiej , to prawdopodobnie znak, aby szukać terapeuty, który jest lepiej dopasowany.

Czy naprawdę zrozumieją mnie i moje doświadczenia?

Dobry terapeuta jest, u podstaw empatii maszyna. Powinny być chętni i potrafią postawić się w twoich butach, a przynajmniej spróbować i być otwarty na uczenie się od ciebie.

Dobry terapeuta to maszyna do empatii.

to Biorąc pod uwagę, że w wielu przypadkach jest korzyści, które macie terapeuta, który wygląda jak ty, ma podobną tożsamość lub pochodzenie kulturowe lub ma podobne doświadczenie. Na przykład miałem pacjentów, którzy naprawdę musieli być usłyszane przez kogoś, kto jest również imigrantem, kobietą lub azjatycką. Chociaż kolejny doskonały terapeuta również mógł być pomocny, moja tożsamość przynajmniej sprawiła, że ​​ci pacjenci czuli się bardziej swobodnie. Nie zawsze można znaleźć terapeutę pasującego do twojego pochodzenia, ale jeśli jest to dostępne, polecam najpierw wypróbować tę osobę.

Chcę dać specjalny okrzyk terapii dla czarnych dziewcząt, organizacji organizacji To konkretnie koncentruje się na samopoczuciu psychicznym dla czarnych dziewcząt i kobiet. Mają katalog dostawcy na swojej stronie internetowej, a także wiele dobrych zasobów.

Czego szukać podczas sesji oceny terapii

Kiedy wszystkie badania tła toczy się, czas, czas zanurzyć się w prawdziwej sesji oceny. Oto, czego powinieneś szukać podczas pierwszego spotkania z potencjalnym terapeutą.

Powinny wyjaśnić świadomą zgodę

terapeuta powinien zapewnić ci łatwe do zrozumienia wprowadzenie do tego, kim są , jakie są ich referencje, jaki jest cel tego pierwszego spotkania, jakie są zasady dotyczące poufności (i wyjątków od tych zasad), jakie są ich polityka dotyczące opłat za anulowanie i wszystko, co musisz wiedzieć, zanim zagłębisz się w ten profesjonalny związek.

Powinny zadawać ci wiele pytań

Po wstępie, prawie wszystko, co mówi terapeuta podczas tego pierwszego spotkania, powinno być pytaniem. To pokazuje, że skupiają się na zrozumieniu ciebie. Jeśli nurkują już w znaczących poradach-coś takiego jak „zdecydowanie powinieneś z nią zerwać”-zastanawiają się nad czerwoną flagą.

Powinny dać ci szansę zadawania pytań

Idź na spotkanie przygotowane z tym, co chcesz wiedzieć o swoich objawach („Jakie masz wrażenie moich obaw? Last? ”) oraz ich podejście („ Jak zwykle śledzisz postęp leczenia? Skąd będziemy wiedzieć, kiedy będę gotowy na ukończenie terapii? ”).

Powinni być w stanie wyrazić generał Plan oceny i leczenia

Nie może być ustawiony w kamieniu lub w pełni rozwinięty przez pierwsze spotkanie. Często ocena trwa formalnie lub nieformalnie po tym. Ale postawa terapeuty nie powinna być: „Cóż, zobaczmy, jak to idzie!” Powinny mieć jakiś plan, jak zacząć traktować cię lub jakie kolejne oceny są potrzebne.

powinny sprawić, że poczujesz się słyszany, szanowany i bezpieczny.

bez względu na rodzaj leczenia leczenia Dostajesz, twój terapeuta powinien być uważnym, bez osądu słuchacza i szanującym partnerem w wspólnej pracy. Jeśli dyskryminują, odrzucają, umniejszają lub grożą, jest to natychmiastowy przełom.

Rozpoczyna się prawdziwa praca

Jeśli masz nadzieję na plan i styl potencjalnego terapeuty, Czas zanurzyć się w terapię i zobowiązać się do co najmniej kilku sesji.

Contents

Comments are closed.