Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta permanencia conviene comenzar a entrenar el cerebro desplazandolo hacia el pelo generar novedosas conexiones neuronales

Podcast: Aprende a entrenar el cabeza

?Sabias que la diferenciacion entre un crio sobre 4 anos de vida desplazandolo hacia el pelo una alma de 50 no esta en la cuanti­a de neuronas sino en las conexiones neuronales? Resulta una de las reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, especialista en estimulacion cognitiva, quien insiste en que cuanto antes comencemos a asistir el cabeza antes notaremos como ganamos en agilidad mental, serenidad y no ha transpirado aptitud de adoptar decisiones en un circulo inestable. La experta, que investiga en este campo desde realiza mas sobre 20 anos, ha desarrollado Con El Fin De ello el ‘ sistema Neurofitness’, un metodo basado en tecnicas y herramientas que permiten entrenar el cabeza a cualquier edad y no ha transpirado generar novedosas rutas neuronales. «Con 5 min. diarios sobre ejercicios que podri­an hacerse desde casa pueden notarse mejoras en esas capacidades en solo 3 meses», asegura.

Las ejercicios pueden iniciarse a todo permanencia. Sin embargo la experta revela que la edad critica esta entre los 30 asi­ como los 40 anos de vida. Y no ha transpirado eso se debe a que, segun explica, la confianza da vida de el acontecer humano a lo largo de millones de anos fue abundante menor que la que se dispone de en la actualidad y que eso ha hecho que el cabeza («que seri­a vago por naturaleza», Conforme describe) comienzo su fase de consolidacion y no ha transpirado, sobre alguna modo, deje de trabajar en torno a las 40 anos de vida.

La de estas claves de poner a trabajar el cerebro y despertarlo es ejecutar aquellos ejercicios que nos saquen sobre la zona sobre bienestar y no ha transpirado nos permitan descuidar el pavor a todo aquello que nos cueste, como como podri­a ser el calculo y la logica, puesto que esto favorecera la creacion de nuevas marchas neuronales que contribuyan a poner en marcha lo que la novia ha bautizado como las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que no se activan mientras no las obliguemos a trabajar saliendo de nuestra zona de confort, ejercitando nuestra pensamiento con actividades desarrolladas Con El Fin De extender la reserva cognitiva. Esto nos va a permitir retrasar las efectos sobre distintas patologias igual que la demencia y no ha transpirado conseguir calidad y anos de vida de vida.

Cuatro practicas Con El Fin De dar vida al cabeza

1. Hidratarnos correctamente. Beber un vaso de agua al levantarse puede aportar a ayudar la hidratacion del cabeza, que esta compuesto en un 70% por agua. Conforme asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por no tomar diariamente la bastante cantidad de agua (su propuesta se situa en torno a los 2 litros diarios) de sustentar hidratado el cabeza.

2. Oxigenar el cabeza. El oxigeno es, para Catalina Hoffmann, el verdadero alimento de el cerebro, pero para darselo en las excelentes condiciones existe que inspirar sobre forma consciente. La formula seri­a sencilla, inspiramos por la nariz entretanto notamos como el busto, el diafragma y la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, tambien de manera controlada. Hacemos la corto pausa desplazandolo hacia el pelo luego haremos el trayecto inverso: barriga, diafragma asi­ como torso. La experta aconseja hacer esta respiracion consciente por lo menos unas tres veces al despertarse.

3. Poda neuronal artificial. Es un transcurso en el que se recortan o eliminan las sinapsis que para nuestro cerebro son innecesarias. En realidad seri­a algo que se desempenar sobre manera inconsciente desplazandolo hacia el pelo se va desarrollando desde que tenemos cinco o 6 anos de vida.

Con el ‘Metodo Neurofitness’, Hoffmann ensena a realizar esa poda neuronal de un manera artificial, sobre forma que propicie un vaciado sobre pensamientos menos positivos de manera invariable. La de las estrategi­as seri­a la del «cuaderno de las emociones» que consta en redactar sin pensar, en un cuaderno sobre hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas y no ha transpirado el boligrafo representa nuestra pieza https://datingopiniones.es/seniorfriendfinder-opinion/ subconsciente, la zona adonde almacenamos el 70% de la informacion», explica. En la region subcortical de el cabeza es en donde se encuentran las emociones asi­ como en donde es necesario usar la «poda neuronal artificial» Con El Fin De suprimir esos pensamientos menos positivos que provocan que nos debilitemos, que perdamos la confianza o que nos impidan perfeccionar nuestra salud.

4. Meditacion y musica binaural para activar la corteza neuronal. Para obtener que el cerebro descanse y no ha transpirado se recupere, detras de hidratar, oxigenar asi­ como podar nuestro cerebro llega el turno sobre la musica o meditacion, ya que, Conforme aclara Hoffmann, el empleo de estas estrategi­as posibilita reducir modelos ondas cerebrales asi­ como que torso y no ha transpirado pensamiento puedan relajarse de forma conjunta.

La musica binaural permite dormir al escuchar tonos sobre repeticion ligeramente variados en cada oido, e inciden acerca de el cabeza de manera directa, modificando nuestro estado sobre animo. Hoffmann compone la musica usando sonidos naturales igual que el agua, fuego, aire, acerca de la base musical realizada con instrumentos habituales y unos momentos de silencio extremadamente determinados. Esta composicion nos posibilita unir cerebro y musica asi­ como que para terminar nos relajemos. .

En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas asi­ como excesivamente bien dirigidas a nuestros fines y De ningun modo superiores a 5 o 7 minutos para que el fin sea conveniente en todo instante de el aniversario.