Mary ha tenido el mismo peso desde la universidad.

Planifique con anticipación y traiga algo que realmente haya querido leer o ver para que no se limite al entretenimiento en vuelo o lo que sea que esté en la librería del aeropuerto. Y aunque la investigación dice que la distracción no te ayuda a acostumbrarte a volar; Yo digo que hagas lo que te lleva a reclamar el equipaje. Recuerde, cero juicio.

Pruebe estos 5 consejos, y después de un tiempo, incluso le gustaría volar. En cuanto a que les guste la comida de la aerolínea o las tarifas de equipaje, bueno, lo dejaremos al loco que intenta Jimmy la puerta. ¡Y aún no hemos terminado! Únase a mí parte 2 de esta serie la próxima semana donde abordaremos los ataques de pánico en vuelo y la verdad sobre Xanax.

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referencias

Stinson, F.S., Dawson, D.A., Patricia, C.S., Smith, S. & amp; Goldstein, R.B. et al. (2007). La epidemiología de la fobia específica de DSM-IV en los Estados Unidos: resultados de la encuesta epidemiológica nacional sobre alcohol y condiciones relacionadas. Psychological Medicine, 37, 1047-59.

Cómo sobrevivir a un accidente aéreo (BBC News).

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sobre el autor

Ellen Hendriksen, PhD

Dr. Ellen Hendriksen fue la anfitriona del podcast de psicólogos inteligentes de 2014 a 2019. Es psicóloga clínica en el Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados (CARD) de la Universidad de Boston. Ella obtuvo su Ph.D. en UCLA y completó su entrenamiento en la Facultad de Medicina de Harvard. Su enfoque científico de juicio cero se presenta regularmente en Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post y muchos otros medios de comunicación. Su libro debut, How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Ansyety, se publicó en marzo de 2018.

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En este extracto de Never Get Get Again, David, David, David, David, David, David, David, David, David, David, David, David, David, David, David. Lieberman, Ph.D. revela las seis fases para traer paz a sus relaciones y a usted mismo. ¿Para principiantes? Humildad y respeto.

Por David J. Lieberman, Ph.D. 30 de enero de 2018 Lea de 5 minutos

Fase 4: Esté dispuesto a aceptar, e incluso ofrecer, consecuencias

Es una cosa para hablar, pero las cosas pueden desmoronarse si piensa que nosotros ” Re tratando de escapar ileso. Hágale saber a la otra persona que está dispuesto a enfrentar y aceptar todas las consecuencias de sus acciones. Ponernos en manos de alguien que hemos perjudicado y respondiendo por nuestra conducta y las secuelas ayudará a mitigar los sentimientos de vulnerabilidad e inseguridad de esa persona. Nuestro acto inicial, que requiere perdón, sacó la alfombra emocional de debajo de él. Nuestro comportamiento violó la confianza, que es la piedra angular de una relación. Al poner a esta persona a cargo de su destino y la totalidad de la relación, usted ayuda a restablecer una sensación de seguridad y devolver, en cierto modo, el poder que tomó.

Poniéndonos en las manos De alguien que hemos perjudicado ayudará a mitigar los sentimientos de vulnerabilidad de esa persona.

Podemos comenzar diciendo algo como: “Sé que lo que hice fue mal. Tienes todo el derecho de estar enojado conmigo. Estoy dispuesto a aceptar las repercusiones completas de mis acciones “. Debemos comenzar a ceder el control con nuestras palabras, o él puede castigarnos como su forma de aclarar las cosas.

Fase 5: acertar las cosas

Si nos beneficiamos de alguna manera, entonces debemos devolver lo que no nos pertenece con razón, para aclarar las cosas, ya sea ser dinero u otros artículos. Si no tenemos lo que tomamos injustamente, pero podemos reemplazarlo, debemos hacer todo lo posible para hacerlo lo antes posible, y cuando sea factible, tenemos que hacer que la persona conozca nuestro plan y nuestro progreso. Y recuerde: es esencial continuar en este camino, incluso si todavía no nos está hablando.

independientemente de nuestra relación con la persona, haciendo lo correcto, a pesar de no obtener lo que queremos (el Relación), podemos demostrar que somos el tipo de persona que quiere en su vida teccardin foro. Es importante enfatizar aquí que si existe o no algo tangible para regresar, estamos obligados a trabajar en el defecto de carácter o el problema emocional que condujo a nuestras acciones hirientes. Solo de esta manera podemos declarar auténticamente lo que somos ahora, o estamos trabajando duro para convertirse: una persona diferente que ya no es capaz de tal conducta aborrecible.

fase 6: un plan de juego sin dolor

Hágale saber a la persona que tiene pleno poder sobre cómo proceden las cosas, que él tiene el control en cada paso del camino. Sugiere un plan de juego que se mueva lenta pero seguramente para restablecer la relación y al mismo tiempo asegurar que en cualquier momento pueda optar por continuar, detener o cambiar de rumbo.

Nunca te enojes de nuevo: la forma infalible de mantener la calma y el control en cualquier conversación o situación de David Lieberman, Ph.D, IS ahora disponible donde se vendan libros y audiolibros.

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De Clarence Thomas a básicamente todos de Uber a Harvey Weinstein, el acoso sexual es tan desenfrenado como repugnante. Esta semana, el psicólogo inteligente Dr. Ellen Hendriksen examina la psicología del acoso sexual.

por Ellen Hendriksen, Phd Savvy Psychologist 20 de octubre de 2017 7 minutos Lectepisodio #174 PAUSO PAUSE ESCUCHA ESCUCHA ACASIMIENTO SEXUAL: 4 Tragos psicológicos de perpetradores Somos somos somos Actualmente experimenta problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Característica #3: Trabajar en un campo dominado por los hombres

El acoso sexual está bien documentado para ser más frecuente en tradicionalmente Campos masculinos, como el ejército, la policía, la cirugía, las finanzas y, más recientemente, la alta tecnología y los niveles superiores de la industria del entretenimiento.

Esto se remonta a décadas: un estudio clásico de 1989 de 100 trabajadoras fábricas de fábrica descubrió que las mujeres que trabajaban como maquinistas, una posición dominadas por hombres, informaron que fueron acosadas significativamente más a menudo que las mujeres que trabajaban en la línea de ensamblaje, que era más igual a género.

Mujeres

Aunque la psicología es una ciencia, no es un campo totalmente objetivo, en su mayoría porque las personas realizan la investigación, y las personas son producto de su cultura y los prejuicios de un lugar y tiempo determinados. Curiosamente, mientras investigaba este episodio, encontré un estudio sobre el acoso sexual de principios de la década de 1980, casi una década antes del testimonio de Anita Hill en las audiencias de confirmación de Clarence Thomas, que declararon que la mayoría de los acosadores sexuales masculinos no tenían idea de que sus avances no estaban deseados. La conclusión fue que las personas que participaron en el acoso sexual simplemente no tenían ni idea y sin amor. Pero ahora lo sabemos mejor.

Un estudio de 2012 fuera de la Universidad de Bielefeld en Alemania probó si el acoso fue impulsado por lo que los investigadores llamaron una “orientación de apareamiento a corto plazo”, que es básicamente un eufemismo académico para el amor y dejara ‘em , o fue impulsado por algo llamado sexismo hostil y, por lo tanto, sirvió menos como una forma de obtener sexo y más como una forma de intimidar a las mujeres.

Los investigadores pidieron a 100 estudiantes universitarios masculinos heterosexuales que chatearan en línea con “Julia ”, Una atractiva mujer de 23 años. Con cada intercambio de chat, se pidió a los participantes que eligieran entre tres mensajes preescritos diferentes para enviar a Julia.

También se les dijo a los hombres que se trataba de una prueba de memoria, que Julia luego se cuestionaría al recordar el Mensajes que le enviaron, y que estudios anteriores habían encontrado diferencias de género en el rendimiento de la memoria, creando así una atmósfera de competencia.

Para cada mensaje, los hombres eligieron entre una broma, un comentario y una declaración neutral . Ahora, algunos de los intercambios fueron cuidadosamente calibrados para incluir oportunidades para acosar. Por ejemplo, en una combinación, la broma fue una broma sexista sobre las mujeres en general: “¿Cuál es la diferencia entre una mujer que tiene su período y un terrorista? Con un terrorista puedes negociar “. También incluyó una terrible línea de recogida: “Eres un chocolate dulce y tengo el relleno para ti”. Afortunadamente, también había una declaración neutral, simplemente: “Pareces una persona alegre”. Los participantes eligieron uno de los mensajes para enviar, y luego repitieron esto en más de 20 ensayos diferentes.

Los resultados encontraron que la opción de enviar las líneas de recogida se colgaba junto con las actitudes de aprobación sobre encuentros sexuales a corto plazo. Los hombres que tenían más probabilidades de enviar las malas líneas de recogida tenían más probabilidades de estar de acuerdo con declaraciones como “Sex sin amor está bien” o “Consideraría tener relaciones sexuales con un extraño si fuera seguro y ella fuera atractiva”. Sus actitudes se mapearon directamente en la “orientación de apareamiento a corto plazo”.

Ahora, los tipos que optaron por enviar las bromas sexistas también obtuvieron un puntaje altamente en el cuestionario de actitudes sexuales a corto plazo. Pero había algo más: anotaron mucho en un cuestionario de sexismo hostil, respaldando elementos como, “las mujeres se ofenden con demasiada facilidad” y “el mundo sería un lugar mejor si las mujeres apoyaran a los hombres más y los criticaran menos”. P>

En otras palabras, los motivos sexuales predijeron atención sexual no deseada, pero los motivos hostiles anticiparon tanto la atención sexual no deseada como el acoso de género. Los investigadores concluyeron que elegir enviar la broma sexista no era sobre el sexo en absoluto; En cambio, se trataba de crear un clima despectivo y hostil para Julia en el contexto de una atmósfera competitiva.

Una buena prueba de tornasol para si los comentarios son sexistas o simplemente una broma es preguntar: “¿Diría esto? ¿a un hombre?” Esta es una buena prueba para declaraciones que pueden ser defendidas por un acosador como “diversión inofensiva” o “¿Qué, ni siquiera puedo dar un cumplido?” Por ejemplo, un supervisor masculino no le diría a un hombre que debería sonreír más, comentar sobre el atractivo de su cuerpo o decir: “No tienes que emocionarte todo”.

a Sume todo, el acoso indica una voluntad de explotar y manipular como una forma de mantener o ganar poder. Indica insensibilidad hacia las víctimas y tiene como objetivo “mantenerlas en su lugar”. Con suerte, con toda la atención prestada al acoso sexual, más víctimas y más espectadores hablarán y hablarán, y algún día, el lugar para el acoso sexual no será exactamente en ninguna parte.

gratis y descargas útiles para combatir la ansiedad social y Sea su yo auténtico, visite ellenhendriksen.com.

Ilustración de acoso sexual © Shutterstock

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Ellen Hendriksen, PhD

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¡No se condenen a las tetas de hombre!

por Ben Greenfield Get Fit Guy 8 de octubre de 2010 1 minuto Leer

Un oyente llamado Dave dice: “Mi problema es que mis tetas de hombre no desaparecerán. Ahora se está volviendo notable, me estoy volviendo más delgado, pero mi pecho no. ¿Qué se puede hacer al respecto?

En la jerga médica, las “tetas de hombre” se conocen como ginecomastia, o glándulas mamarias anormalmente grandes. La condición no es físicamente dañina, pero puede ser vergonzosa y un indicador de condiciones subyacentes más graves. Así que aquí están sus consejos rápidos y sucios de tetas de hombre.

Consulte a un médico. Los desequilibrios hormonales sexuales y una reacción a las drogas farmacéuticas son causas comunes de esta afección.

Trabaja todos los músculos de tu pecho. No solo la presentación de banca o haga flexiones. En su lugar, incluya ejercicios en un banco de declive o inclinación, o con los pies o las manos elevadas para trabajar todos los ángulos de su pecho.

Usar prendas de compresión. La ropa deportiva de compresión, como las camisetas de apoyo, puede ayudar con la apariencia y la comodidad.

Mira tu dieta. Algunas personas simplemente almacenan más grasa en ciertas áreas, ¡y cualquier exceso calórico irá directamente a su lugar de problemas! Especialmente presta atención al alcohol, los azúcares y las grasas procesadas, como los productos horneados y los aceites vegetales.

No tienes que estar condenado a los tetas de hombre de por vida, ¡así que tome medidas con los consejos anteriores!

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sobre el autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

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Nuevas ideas sobre la mejor manera de perder peso y mantenerlo apagado

por Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 1 de enero de 2014 Readepisodio de 4 minutos #219 Play PAUSE Escuchar Mitos de pérdida de peso que estamos experimentando actualmente estamos experimentando Problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Myth 2: más rápido es mejor

La mayoría de las personas piensan que la mejor dieta es la que produce la pérdida de peso más rápida. Quieren obtener la parte de dieta “con” lo más rápido posible. ¿Por qué pasar 6 meses perdiendo diez libras si pudieras perderlo en solo dos semanas? Te diré por qué: porque perder peso tan rápidamente prácticamente garantiza el fracaso. La pérdida de peso rápida crea cambios hormonales y metabólicos a largo plazo en su cuerpo que hacen que sea extremadamente difícil para usted mantener esa pérdida de peso ganada con fuerza.

Digamos, por ejemplo, que Mary y Sue pesan 130 libras. Mary ha tenido el mismo peso desde la universidad. Sue, por otro lado, acaba de perder 50 libras en una dieta de choque. Ambas mujeres ahora mantienen su peso actual, pero para hacerlo, Sue tiene que hacer ejercicio el doble y comer 15% menos que María por el resto de su vida. Es horriblemente injusto pero cierto.

Si quieres pasar el resto de tu vida luchando contra tu peso, asegúrate de perder peso lo más rápido posible.