Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere si l’on se sent tout a coup enerve avec une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait jamais comment faire Afin de ne point « exploser ».

Comment, Effectivement, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est gui?re seulement nuisible Afin de la personne qui est en face mais egalement Afin de nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

La colere reste une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car elle engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » que l’on n’arrive pas a expulser.

A long terme, les personnes qui sont trop souvent en colere pourront tomber malades. Une etude a demontre notamment que les conducteurs qui ne savent nullement garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes seront moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez en situation au plus vite.
• Soit vous avez le loisir d’effectuer un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et que l’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez notamment au coach sportif qui vous aidera a canaliser la colere avec le sport.
• Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
  • A votre stade, bien des personnes ne savent pas controler l’article du message : seule ma forme (la colere envers l’autre) prevaut et ceci va occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent une pensee.
  • Il faut donc savoir a communiquer sans violence.
• D’un point de vue physiologique, un individu en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer des poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers une colere ?

Rares sont les individus qui ne se mettent nullement en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Divers se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fait que « https://datingmentor.org/fr/bookofmatches-review/ de toute maniere, ils ne sont jamais contents ».

Neanmoins,, il y a desfois un profil type et il ne va falloir nullement juger trop facilement. Mes gens coleriques paraissent souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres les temperaments hippocratiques.

Les risques d’une colere excessive sont de quelques types :

• Vis-i -vis social : nos relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, nos bambins, les parents.
• Par rapport i  la sante : les personnes qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a la longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces dangers font reflechir.

Il semble toujours possible de prendre certaines mesures, Prenons un exemple :

• Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les gens « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point sur l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est important. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait un tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois sur deux, la colere n’etait jamais justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion d’une colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera interessant Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec 1 remede specifique a Notre colere ressentie. Entre autres, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, pourquoi pas.